ദഹന പ്രക്രിയ നല്ല രീതിയിൽ നടക്കാത്തതിനാൽ  വയറുവേദന, , ഗ്യാസ്,  വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പലരും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്.

  ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പോലും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാത്തത്  കാരണം ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

ദഹനത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്ന
ഭക്ഷണം നമ്മൾ തെരഞ്ഞെടുത്തു കഴിക്കുമ്പോൾ അത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വയറിൻറെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനങ്ങളുംനല്ല രീതിയിൽ
നടക്കുകയും ചെയ്യും ,
മാത്രമല്ല ദഹനം നല്ലരീതിയിൽ നടക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽനിന്ന് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും അത് ശരീരത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന
5  ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്

1. തൈര്

തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്ക് ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൽ വസിക്കുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകളാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും
കൂടാതെ, മലബന്ധത്തിനും തൈര് ഉത്തമ പരിഹാരമാണ്. 

2. ആപ്പിൾ

ആപ്പിൾ നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്.
ഇത് മലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ മലബന്ധവും വയറിളക്കവും പരിഹരിക്കാൻ ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.  കുടലിലെ അണുബാധ, വൻകുടലിലെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണക്കാക്കുന്നു.

3.പപ്പായ

  പപ്പായയിൽ പപ്പൈൻ എന്ന ദഹന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രോട്ടീൻ നാരുകൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. 
മലബന്ധം, ശരീരവണ്ണം , ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ (ഐബിഎസ്) ലക്ഷണങ്ങളും പപ്പെയ്ൻ ലഘൂകരിക്കുന്നു

4.ഇഞ്ചി

  ഇഞ്ചി ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓക്കാനം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. 
നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

5. പച്ച ഇലക്കറികൾ

നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പച്ച ഇലക്കറികൾ.
ഭക്ഷണത്തിലെ  നാരുകൾ ദഹനത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കും, കൂടാതെ
പച്ച ഇലക്കറികൾ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും