മാർച്ച് മുതൽ മെയ് വരെ രാജ്യത്ത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഉഷ്ണ തരംഗത്തെ നേരിടാൻ  പൗരൻമാർക്ക് കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം എതാനം മാർഗ്ഗ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിച്ചു.  ഇന്ത്യൻ കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് 2023-ലെ ആദ്യത്തെ അത്യുഷണ മുന്നറിയിപ്പ് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിനിടയിലാണ് ‘ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ’ പട്ടിക വരുന്നത്.

ദേശീയ ദുരന്ത നിവാരണ അതോറിറ്റിയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, 2015 മുതൽ ഇത്തരം ഉഷ്ണ തരംഗങ്ങൾ ബാധിച്ച സംസ്ഥാനങ്ങളുടെ  എണ്ണം 2020 ആയപ്പോൾ ഇരട്ടിയായി . ഒരു നൂറ്റാണ്ടിലേറയായി ഏറ്റവും ചൂടേറിയ മാർച്ച് മാസമായിരുന്നു കഴിഞ്ഞ വർഷത്തേത്  . കടുത്ത ഉഷ്ണ തരംഗങ്ങൾ വിളവെടുപ്പ് നശിപ്പിക്കുകയും വ്യാപകമായ വൈദ്യുതി തടസ്സത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്തു. 

ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ദേശീയ കർമപദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം മാർഗരേഖ പുറത്തിറക്കി.  ദാഹമില്ലെങ്കിലും സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് അധികൃതർ പൗരൻമാരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു.

  ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷൻ (ORS) ഉപയോഗിക്കാനും നാരങ്ങാ വെള്ളം, ബട്ടർ മിൽക്ക്/ലസ്സി, കുറച്ച് ഉപ്പ് ചേർത്ത പഴച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാനും  നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നേരിയതും അയഞ്ഞതുമായ കോട്ടൺ വസ്‌ത്രങ്ങളും വെയിലത്ത് ഇളം നിറത്തിലുള്ളവയും ധരിക്കാനും സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് ഏൽക്കുമ്പോൾ കുട, തൊപ്പി, തൊപ്പി, ടവൽ, മറ്റ് പരമ്പരാഗത ഹെഡ് ഗിയറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തല മറയ്ക്കാനും മന്ത്രാലയം നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ വാർത്തകൾക്കായി റേഡിയോ കേൾക്കാനും പത്രം വായിക്കാനും ടിവി കാണാനും സർക്കാർ  ആവശ്യപ്പെട്ടു.  ആളുകൾ ഇന്ത്യൻ കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റും ട്രാക്ക് ചെയ്യണമെന്നും നിർദ്ദേശിച്ചു

ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഉപദേശം, ആളുകൾ നല്ല വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും തണുത്തതുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരണം എന്നാണ്.  “നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശവും താപ തരംഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക: പകൽ സമയത്ത് ജനലുകളും മൂടുശീലകളും അടച്ചിടുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ വെയിൽ ഉള്ള വശത്ത്. രാത്രിയിൽ തണുത്ത വായു ഉള്ളിലേക്ക് കടക്കുവാൻ അവ തുറന്നിടുക,” സർക്കാർ അറിയിച്ചു.

“പുറത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഔട്ട്‌ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദിവസത്തിലെ തണുപ്പുള്ള സമയത്തേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, അതായത് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. ദിവസത്തിന്റെ തണുപ്പുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഔട്ട്‌ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയോ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക,” ഉപദേശം തുടർന്നു.

ശിശുക്കളും ചെറിയ കുട്ടികളും, ഗർഭിണികൾ ,വെളിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ,മാനസിക രോഗമുള്ളവർ
ശാരീരികമായി അസുഖമുള്ളവർ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗമോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉള്ളവർ
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലേക്ക് വരുന്ന ആളുകൾ: അത്തരം ആളുകൾ ഉഷ്ണ മേഘലകൾ സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ശരീരം ചൂടുപിടിക്കാൻ ഒരാഴ്ച സമയം അനുവദിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം. 

വേനൽ മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഫെബ്രുവരിയിൽ ഈ വർഷം താപനിലയിൽ അസാധാരണമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായി.  ഫെബ്രുവരിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയ ഏറ്റവും കൂടിയ താപനിലയും കുറഞ്ഞ താപനിലയുമാണ് ഷിംലയിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയത്.  ഫെബ്രുവരി 21 വരെ ഗുജറാത്ത്, മഹാരാഷ്ട്ര-ഗോവ മേഖലകളിൽ ഉഷ്ണതരംഗത്തിന് സമാനമായ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഐഎംഡി പ്രവചിച്ചിരുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചയ്ക്ക് 12:00 നും 3:00 നും ഇടയിൽ വെയിലത്ത് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു.  പൗരന്മാർ വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ആയാസകരമായ പ്രവൃത്തികൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അതിൽ പറയുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത് പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വാതിലുകളും ജനലുകളും തുറന്ന് പാചകം ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്തെ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക. മദ്യം, ചായ, കാപ്പി, കാർബണേറ്റഡ് ശീതളപാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.  ” നിർദ്ദേശങ്ങൾ തുടരുന്നു.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവും പഴകിയ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പൗരൻമാർക്ക് നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്.  “കുട്ടികളെയോ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയോ പാർക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്ന വാഹനത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. വാഹനത്തിനുള്ളിലെ താപനില അപകടകരമായേക്കാം,” ഉപദേശത്തിൽ പറയുന്നു.

തലകറക്കമോ ബോധക്ഷയമോ ഉൾപ്പെടുന്ന ” ഹീറ്റ് സ്ട്രെസ്” ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കാൻ കേന്ദ്രം ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്;  ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി;  തലവേദന, കടുത്ത ദാഹം, അസാധാരണമാംവിധം ഇരുണ്ട മഞ്ഞ നിറത്തിൽ കുറഞ്ഞളവിൽ  മൂത്രം പോകൽ, വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്

ഉയർന്ന ശരീര താപനിലയോ , അബോധാവസ്ഥയിലോ, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ്  നിലച്ചിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലോ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടാൽ  ഉടൻ 108/102 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കണമെന്ന് സർക്കാർ അറിയിച്ചു